به دنبال حرکات رقص تشویق کننده برای اضافه کردن به روتین های تیم خود هستید؟ این حرکات از ابتدایی تا پیچیده را شامل می شود. تعدادی از آنها را با هم ترکیب کنید و پایه و اساس عالی برای سکانس های رقص، تشویق های حاشیه ای و شعارهای خود خواهید داشت.
شروع با موقعیت های پایه بازو
هر درس رقص شادی باید با حرکات اولیه بازو شروع شود. اینها زمینه را برای همه چیز آماده می کنند.
- Low V: بازوها مستقیماً به سمت پایین و بیرون به طرفین با زاویه 45 درجه کشیده می شوند
- High V: بازوها به سمت بالا و بیرون به طرفین با زاویه 45 درجه کشیده شده
- T شکسته: آرنج ها به طرفین کشیده شده در سطح شانه، با دست ها در لبه سینه
- T: بازوها به دو طرف در سطح شانه کشیده شده
- رومیزی: آرنج‌ها محکم در قفسه سینه‌تان فرو رفته و دست‌هایتان رو به روی هم در سطح شانه‌ها قرار دارند
- تاچ داون: بازوها به سمت بالا کشیده شده، دستها به اندازه عرض شانه باز شده
- قلاب: کف زدنی که در آن کف دست ها را به هم وصل می کنید و انگشتان خود را دور قسمت بیرونی دستان خود می بندید
- تمیز: بازوها مستقیم به سمت پایین کشیده شده و محکم به طرفین بدنتان کشیده شده است.
توجه داشته باشید که هر حرکت را می توان با استفاده از یک بازو به جای دو بازو انجام داد. همچنین می توانید دو حرکت را با انجام یکی با بازوی چپ و دیگری با دست راست خود ترکیب کنید (مثلاً تاچ داون بازوی چپ، بازوی راست شکسته T). حرکت سریع از یک موقعیت به موقعیت دیگر را تمرین کنید.هر حرکت باید تیز و تمیز باشد. عضلات مرکزی بدن خود را طوری تمرین دهید که سفت و سفت بمانند تا از حرکات لرزان در تنه و باسن خودداری کنید.
افزودن پرش
پرش های تشویقی به رقص شما تنوع و پاپ می بخشد.
- پرش مداد: پریدن با پاهای روی هم در زیر بدن، طوری که به شکل مداد شبیه شوید
- Tuck Jump: در حین پرش زانوها را به سمت قفسه سینه بکشید
- Spread Eagle: بالا پرید و پاهای خود را تا آنجا که ممکن است از هم باز کنید
- با مانع کناری: یک زانو خم شده، پا را به پهلو بیرون آورده و پای دیگر را در جلو کشیده است.
- هرکی جامپ: یک پا با زانو خم شده به عقب می زند در حالی که پای دیگر مستقیم به سمت بالا و جلو کشیده می شود
پاهای خود را حرکت دهید
حرکات تشویقی اولیه بازو را با حرکات ساده پا ترکیب کنید تا آن را تبدیل به یک رقص کنید.
- اسکوات: زانوهای خود را خم کنید و باسن خود را به عقب فشار دهید، مثل اینکه می خواهید روی صندلی بنشینید.
- Lunge: یک پا به جلو بروید و آن زانو را خم کنید.
- در چرخش: یک زانو را به سمت وسط بیندازید، سپس پای خود را صاف کنید و زانو دیگر را به صورت متناوب رها کنید.
- Hick Kick: پاي خود را تا حد امكان بالا به جلو يا پهلو بزنيد.
- Pivot Turns: پای راست خود را به جلو ببرید و نیم دور به سمت چپ بچرخانید و با چپ به جلو بروید. این را می توان در هر دو طرف انجام داد.
اینها مراحل ساده ای هستند که اغلب در روتین های رقص تشویق استفاده می شوند. همراه با حرکات بازو و پرش، اینها به تنهایی شما را برای یک روال کناری محکم آماده می کند. برای مسابقه و نیمه، همچنین باید از انواع سبک های رقص، از جمله اما نه محدود به هیپ هاپ، استپ های باله، حرکات جاز، و رقص های لاتین مانند سالسا و سامبا استفاده کنید.
همه را کنار هم بگذار
وقتی قطعات را تمرین کردید، وقت آن است که همه آن را کنار هم بگذارید تا روتین رقص خود را ایجاد کنید! در اینجا چند نمونه از تیم های تشویق کننده در سطوح مختلف آورده شده است.
روال ساده پایه هشتم
این یک روال اساسی با مراحلی است که یادگیری آن آسان است و با سرعت متوسط انجام می شود. به هر مرحله و ترکیبی که از آن لذت بردید توجه کنید تا بتوانید بعداً آنها را در رقص خود بگنجانید.
Central High Pep Rally
این خدمه دبیرستان انواع مختلفی از سبک های رقص را برای سرگرم کردن جمعیت در Central High ترکیب می کنند.
رقص مسابقه افراطی Cheer
سعی کنید همراه با طراح رقص براندون هیل در حالی که او این روال رقص سبک مسابقه را آموزش می دهد، یاد بگیرید. ابتدا ویدیو را تا آخر تماشا کنید تا بتوانید حرکات را علامت بزنید و رقص اجرا شده را ببینید. سپس ویدیو را دوباره راه اندازی کنید و با گروه تمرین کنید.
یک قدم در یک زمان
وقتی نوبت به ایجاد رقص شادی شما می رسد، فرآیند ساده تر از آن چیزی است که فکر می کنید. فقط با حرکات اولیه شروع کنید، سپس آنها را به آرامی کنار هم قرار دهید تا زمانی که یک روال قابل اجرا داشته باشید. هنگامی که رقص خود را انجام دادید، می توانید در برخی از شیرین کاری های آسان و غلت زدن فلفل بزنید تا اجرای خود را کامل کنید.
