مادر بودن فوق العاده ترین شغل در تمام دنیاست. همچنین این سخت ترین شغل شناخته شده برای بشر است. فشار تربیت انسان‌ها می‌تواند برای بسیاری از مادران دلهره‌آور باشد، و وقتی همه چیز بیش از حد باشد، گناه مادر مخوف به درون خود نفوذ می‌کند و عزت نفس، شادی و انگیزه مادران را می‌دزدد. شما مجبور نیستید با گناه مادر زندگی کنید. هنگامی که آن را به خوبی تشخیص دادید، می‌توانید استراتژی‌هایی را برای مبارزه با آن شناسایی کنید و یک بار دیگر احساس شادی، اعتماد به‌نفس خود را داشته باشید.
چرا مادران اینقدر احساس گناه می کنند؟
خیلی داد میزنم؟ آیا وعده های غذایی من زباله است؟ نظر مردم در مورد بچه های وحشی من که در محله جیغ می زنند چیست؟ آیا به اندازه کافی از خودم به فرزندانم می دهم؟
اینها سوالات معمولی است که در مغز مادران تکرار می شود. مادران به دلایل بی شماری احساس گناه می کنند. به طور خاص، آنها شروع به شک به خود می کنند و فکر می کنند که آنچه انجام می دهند و می دهند کافی نیست. مادران فقط بهترین ها را برای خانواده خود می خواهند و اغلب تا زمانی که شکسته شوند به عقب خم می شوند و سعی می کنند به این حالت دست نیافتنی از کمال برسند.
افتادن در این فضایی آسان است که به این باور میرسی که اگر همه کارها را زیر نور آفتاب برای بچه هایت انجام ندهی، آنی شکست خورده ای، و اگر این کار را نکنی، هیچکس. دیگری خواهد شد. مادران کوهی از فشار را روی شانه های خود ایجاد می کنند که واقعاً نیازی به نشستن در آنجا نیست.
مقایسه مداوم
بچه های شما لایق بهترین های شما هستند نه بهترین ها.اگر احساس گناه می‌کنید چون فکر می‌کنید بچه‌های دیگری هم هستند که مادران بهتری نسبت به شما دارند، بنابراین فرزندتان به نوعی رنج می‌برد، آن را متوقف کنید. مطمئناً، در جایی در جهان مادرانی وجود دارند که هر دقیقه از زندگی خود را به ایجاد شگفتی برای فرزندانشان در قالب جعبه های بنتو با ارزش گوگنهایم و صنایع دستی عالی Pinterest اختصاص می دهند، اما این زنان مانند پاگنده هستند. شما داستان های آنها را می شنوید. مشاهدات "فرضی" وجود دارد، اما آیا آنها واقعا وجود دارند؟ احتمالا نه.
به یاد داشته باشید که حتی آن مادری که تمام خوشی‌ها و موفقیت‌های والدینی خود را به نمایش می‌گذارد، در کمد ماری کوندو منظم و مرتب خود اسکلت‌هایی دارد. خودتان را با مادران دیگر مقایسه نکنید. شما بی نظیر هستید، بچه های شما منحصر به فرد هستند، و تجربه فرزندپروری شما، حدس زدید، منحصر به فرد است.
کار زیاد، زمان کم
24 ساعت در روز برای انجام تمام کارهایی که یک مادر لازم است کافی نیست. فرقی نمی‌کند که کار می‌کنید، در خانه می‌مانید، ده بچه دارید یا یک بچه، مادران همیشه خیلی لاغر هستند.زمانی که بشقاب‌ها با شغل، مدرسه، ورزش، فعالیت‌ها و وظایف خانه‌ای به آسمان پر می‌شوند، انجام همه چیز در یک روز غیرممکن می‌شود. همیشه در لیست کارهایی که باید انجام دهید، تعدادی از دست دادن ها و کادرهای علامت نخورده وجود دارد، و وقتی این اتفاق می افتد، احساس گناه مادر ظاهر می شود و فریاد می زند: "اینجا من مادر شکست خورده ام!"
همیشه نمی توانید کاری کنید که کارهای روزمره و مسئولیت هایتان ناپدید شوند، و مطمئناً بچه ها به جایی نمی رسند، بنابراین ذهن شما جایی است که تنظیم انجام می شود. همه چیز در زندگی شما از نظر اهمیت رتبه ای دارد. تصمیم بگیرید که در هر روز مشخص چه کاری باید انجام شود و آن چیزها را در اولویت قرار دهید. کارهای دیگر را در اولویت متوسط قرار دهید و هر چیز دیگری را امتیاز بدانید. تا کردن تمام لباس‌های داخل کشو یک امتیاز است، از اینکه به این وظیفه نرسیده‌اید احساس گناه نکنید. علف های هرز باغ در روز سه شنبه، همچنین یک کار طاقت فرسا برای دور جایزه. علف های هرز در آخر هفته منتظر خواهند بود. اگر آن وظیفه به عقب برگردد، اشکالی ندارد. غذا دادن به بچه ها و رساندن آنها به مدرسه وظایفی است که اولویت بالایی دارند.آنها را به هر قیمتی انجام دهید. اگر نمی توانید نیازهای اولیه خانواده خود را مدیریت کنید، ممکن است احساس گناه مادر مشکلی نداشته باشد و کمک حرفه ای می تواند راه حل بهتری باشد.
تردید به خود بدترین دشمن شماست
مادرها بدترین دشمن خودشان هستند و شک و تردید به خود مادر را سریعتر از هر چیزی به سرزمین گناه می رساند. اگر در حال تجربه حملات گناه مادر هستید، با خودتان صحبت کنید، شاید نه در جمع یا در مدرسه، اما تشویق کننده خود باشید. از خطوطی مانند: استفاده کنید
- من مادر خوبی هستم.
- من بهترین کار ممکن را انجام می دهم.
- بچه های من می دانند که من آنها را دوست دارم.
چند مانترا پیدا کنید و آنها را بارها و بارها بگویید. به توانایی های خود به عنوان والدین شک نکنید و وقتی واقعاً احساس ضعف می کنید، بدانید که فردا یک روز کاملاً جدید است. شما این شانس را دارید که دوباره تلاش کنید. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید و سعی کنید تشخیص دهید که کجا پیشرفت ها انجام شده است. شاید یک ماه پیش شما هر روز دیر به مدرسه می رسیدید که باعث ایجاد احساس شک و گناه می شد.با این حال، در این ماه، شما فقط چند بار دیر آمدید، فوق العاده است! نگاه کن که مثل رئیس مامان می کشی.
نقش جدید،کلاه زیاد
احساس گناه مادر به ویژه در مادران تازه کار و مادران شاغل رایج است. مادران تازه وارد اغلب احساس می کنند که هیچ کاری را درست انجام نمی دهند. آنها خسته، مضطرب هستند و در حالی که انتظار داشتند فیلم A Baby Story از TLC را بسیار تماشا کردند. به مدت نه ماه، آنها تصویری از مادری ایجاد کردند که تا کنون هیچ شباهتی به واقعیت ندارد. البته، احساس گناه، شک و تردید به خود و احساسات منفی به صورت مخفیانه وارد می‌شوند و به وجود می‌آیند. اشکالی ندارد که احساس کنید به عنوان یک مادر جدید کاملاً نمی دانید چه کاری انجام می دهید. شما قبلاً هرگز اینجا نبوده اید، پس کمی به خود لطف کنید. مانند هر چیز دیگری در زندگی، این نیز به تمرین، صبر و زمان نیاز دارد.
مادران شاغل سعی می کنند همه این کارها را انجام دهند و معمولا به تنهایی. این خانم‌ها باورنکردنی، فداکار، رانده، موفق هستند و می‌خواهند شغل و مادری خود را به طور کامل تکان دهند. گاهی اوقات، از آنجایی که آنها تمایل دارند آن شخصیت‌هایی را داشته باشند که «برو بگیر»، روز خود را با این احساس به پایان می‌رسانند که انگار توپ را در جایی رها کرده‌اند.در مطالعه‌ای روی ۲۵۵ والدین شاغل، مادران شاغل سطح قابل‌توجهی از احساس گناه را در مورد تعادل کار و خانواده نشان دادند. غیرممکن است که 100% به یک شغل و 100% به فرزندان خود بدهید. فقط تعداد زیادی از شما برای رفتن به اطراف وجود دارد. هر چه می توانید بدهید و با این آگاهی زندگی کنید که هر روز نه یک کار بلکه دو کار مهم انجام می دهید. شما اساساً یک ابرقهرمان هستید و آخرین باری که یک ابرقهرمان گناهکار را دیدید کی بود؟ هرگز.
تشخیص گناه مادر
تشخیص زمانی که در حال تجربه گناه مادر هستید شبیه به تشخیص سایر شرایط و بیماریها است. کمی خودارزیابی کنید آیا احساسات یا افکار منفی در مورد خود تجربه کرده اید؟ آیا به نظر می رسد هر چقدر هم که تلاش می کنید، برای همیشه احساس کوتاهی می کنید؟ آیا مغز شما دائماً با افکار و ایده هایی در مورد اینکه چگونه می توانید در بخش فرزندپروری پیشرفت کنید، انباشته شده است؟ اگر پاسخ به سوالاتی از این دست مثبت است، ممکن است دچار گناه مادر شوید.
دانستن واقعاً نیمی از کار است. وقتی تشخیص دادید که بله، احساس گناه، غمگینی و اضطراب از مادر شدن دارید، آن را بپذیرید. مامان به صورت آن جانور زشت خیره شو و بدان که راه هایی برای مبارزه با این احساس بی کفایتی و ناامیدی وجود دارد.
گناه را رها کن
اگر طرفداران جوان دیزنی دارید، پس این عبارت را در چند سال اخیر تکرار کرده اید: ولش کن. بله، گفتن از گناه مادر بسیار ساده تر از انجام آن است، اما سخت به معنای غیرممکن نیست. روش ها و اقدامات خاصی وجود دارد که می توانید در زندگی خود اتخاذ کنید تا به شما کمک کند ارزش خود را بشناسید و گناه مادر را برای همیشه کنار بگذارید.
کمک بخواهید
بله، کمک خواستن از دیگران گاهی باعث می شود احساس کنید که شکست خورده اید، اما نباید اینطور باشد. درخواست کمک برای مدیریت زندگی و بهترین والدینی که می توانید باشید، نشانه قدرت، اعتماد به نفس و هوش است. تو مامان هستی! شما می‌دانید که خانواده‌تان به چه چیزهایی نیاز دارد، و اگر به مجموعه‌ای از دست‌های اضافی برای کار کردن نیاز دارد، به شما قدردانی می‌کنیم که آن را تشخیص داده‌اید و برنامه‌ای را به مرحله اجرا درآورید. چه مادر بزرگی هستی که به خانواده ات آنچه را که برای موفقیت لازم است دادی.احتمالا الان کمتر احساس گناه می کنید.
برای خودت وقت بگذار
اگه مواظب خودت نباشی چطور از بقیه مراقبت خواهی کرد؟ مادران زمانی که کمی از "وقت من" صرف می کنند، دائماً احساس گناه می کنند، اما حقیقتاً، این مراقبت از خود برای همه ضروری است. مادران باید باتری های خود را دوباره شارژ کنند تا بتوانند به انجام تمام کارهای مورد نیاز خود ادامه دهند. وقت گذاشتن برای خود می تواند به شکل های مختلفی باشد و اغلب به خود مادر بستگی دارد. هر مادری ابزار متفاوتی برای رفع فشار و آرامش دارد. برخی از مادران ممکن است یک بار در هفته نیاز به حمام آرام داشته باشند، در حالی که برخی دیگر نیاز به استراحت کمی برای تعطیلات آخر هفته دارند. هر چیزی که نیاز دارید، فضایی را برای رسیدگی به آن ایجاد کنید. اگر فرود بیایید، کل کشتی خانواده شما غرق خواهد شد، پس با کمی عشق به خود، خود را شناور نگه دارید.
فرصت های یک به یک ایجاد کنید
والدین چند فرزند از نزدیک می دانند که چقدر سخت است که عشق را به طور یکسان و همیشه پخش کنیم.به نظر می رسد که یک نفر برای همیشه کمی کمتر از یک خواهر یا برادر است، زیرا به عنوان والدین، گاهی اوقات تمرکز بر روی کسی است که در هر زمان معین بیشترین نیاز را دارد. وقتی مادران متوجه می شوند که با جیمی کوچولو خیلی بیشتر از آنا کوچولو کوک شده اند، زیرا جیمی در حال حاضر در یکی از آن مراحل بسیار سرگرم کننده زندگی است، احساس گناه می کنند. به خود یادآوری کنید که آنا نیز از پس مشکلاتش برمی‌آید و وقتی این کار را کرد، شما برای کمک به او خواهید بود.
یکی دیگر از راهبردها، ایجاد فرصت‌های تک به تک برای پیوند با هر کودک است. این نیازی به یک رویداد بزرگ نیست، اما یک بار در هفته، با هر بچه، بدون خواهر و برادر، پیاده روی کنید. هر هفته یک کودک متفاوت را به سوپرمارکت ببرید، با یک کودک رنگ آمیزی کنید و سپس با دیگری یک پازل بسازید. اگر احساس می کنید که این کار چگونه و کجا در برنامه شما قرار می گیرد غرق شده اید، آن را در تقویم قرار دهید و آن را اولویت بندی کنید.
مردم خود را پیدا کنید
شما به یک قبیله نیاز دارید که شما را بالا ببرد و به شما یادآوری کند که شما یک بدجنس هستید.دوستان مادری همفکر در مواقع گناه مادر پشتیبان فوق العاده ای هستند. آنها کسانی هستند که توجه شما را به همه خوبی هایی که انجام می دهید جلب می کنند. آنها هستند که می گویند: "بله! من هم!" آنها قلب شما، خانواده شما را می شناسند و شما را بی قید و شرط دوست دارند. این زنان را پیدا کنید و زمانی که احساس ضعف می کنید به آنها تکیه کنید. آنها ارزش طلا را دارند.
کمال در چشم بیننده است
همه شنیده اند که اصطلاح زیبایی در چشم بیننده است. این در مورد مادری صدق می کند و «چشم بیننده» فرزند شماست. برای آنها، شما فوق العاده هستید، یک الهه، کمال مطلق. حتی وقتی اجازه می‌دهید گناه مادر مغز شما را بگیرد و آن احساسات «مه» شک و اضطراب را ایجاد کند، به یاد داشته باشید که برای فرزندتان، شما باشکوه هستید. تا زمانی که آنها احساس امنیت و عشق می کنند و شما فقط به تلاش و مبارزه خوب ادامه می دهید، آسوده خاطر باشید و بدانید که کارتان خوب است!
