گاهی اوقات مادر بودن در دنیای امروز باعث می شود فکر کنید که یک ماموریت دارید: مادر کامل باشید. اگر این رشته فکری شماست، با دوری جستن از ایده کمال و در عوض هدف خیر، به سلامت عقل خود کمک کنید. وقتی صحبت از مادر شدن به میان می آید، کمال غیرممکن است، اما پدر و مادر خوب بودن کاملاً شدنی است.
چگونه مادر خوبی باشیم: بفهمیم کمال وجود ندارد
اولین کاری که هر مادری باید انجام دهد تا مادر خوبی باشد این است که بداند هیچ کس کامل نیست، به خصوص والدین.پدر و مادر شدن پویا، آشفته، غیرقابل پیش بینی و طاقت فرسا است، و در حالی که شما شگفت انگیز هستید، فقط یک انسان هستید. اشتباهاتی مرتکب می‌شوند، فروپاشی‌هایی (شما) رخ خواهد داد، و هر چه زودتر با این تصور که کمال یک تکشاخ است، نه یک هدف واقع‌بینانه کنار بیایید، در سفر مادری خود احساس شادی و توانایی بیشتری خواهید داشت.
از نظر علم، تلاش برای کمال والدین بیش از محال است; مضر است مطالعات نشان داده است که مادران وقتی از نحوه نگاه دیگران به شیوه های مادری خود ناراحت بودند، اعتماد کمتری به توانایی های فرزندپروری خود نشان دادند. آنهایی که شبکه های اجتماعی را جست و جو می کنند تا ببینند مادران دیگر چه کارهای شگفت انگیزی انجام می دهند، استرس بیشتر و لذت کمتری را در شیوه های فرزندپروری خود تجربه می کنند. عمل خطرناک مقایسه مداوم و بهتر دیده شدن دیگران در شغل مادری، برای بسیاری لغزنده می شود. هدف گذاری برای رسیدن به کمال عادت بدی است که باید کنار گذاشته شود.
جستجوی تایید از رسانه های اجتماعی را متوقف کنید
شبکه‌های اجتماعی می‌توانند فضایی منفی برای والدین باشند و قلمرویی را ایجاد کنند که در آن همه چیز بیرون از خودشان بسیار عالی به نظر می‌رسند. مطالعات اخیر به صراحت فیس بوک و مادر شدن را مورد بررسی قرار داده است، و آنچه که آنها فاش کردند این بود که مادران برای تایید در مورد توانایی ها و شیوه های فرزندپروری خود به رسانه های اجتماعی روی می آورند. مادران زمانی که مطلبی مربوط به والدین را پست می کنند و نظرات مثبت و لایک های مربوط به آن را دریافت نمی کنند، ممکن است افسرده شوند. مادران خوب می دانند که مادران خوبی هستند. آنها نیازی ندارند که دیگران از طریق لایک و کامنت به آنها بازخورد عمومی بدهند تا موفقیت فرزندپروری شخصی خود را احساس کنند.
مواظب خودت باش
وقتی مادر می‌شوید، تمرکزتان به‌طور چشمگیری تغییر می‌کند: مهمتر از همه مراقب بچه‌ها باشید و خودتان را در آخر قرار دهید. بله، شما باید از بچه ها مراقبت کنید. آنها به شما بستگی دارند، اما وقتی مخزن شما خالی است و از نظر جسمی و روحی تحلیل رفته اید، نمی توانید این کار را به خوبی انجام دهید. تو هم باید مراقب خودت باشی مراقبت از خود بسته به فرد بسیار متفاوت به نظر می رسد.برخی از مادران باید برای یک آخر هفته فرار کنند، در حالی که مادران دیگر باید هفته‌ای یک بار در وان غوطه‌ور شوند. برخی از مادران خودمراقبتی را به تنهایی در نظر می گیرند، در حالی که مادران دیگر به دنبال تعامل اجتماعی با دوستان خود هستند. اختصاص دادن زمان برای خود خودخواهانه نیست. ضروری است.
Less Is More
در حساب‌های اینستاگرام یا فیس‌بوک خود ورق بزنید، و همه چیزهایی که می‌بینید، وعده‌های غذایی خانوادگی است که به نظر می‌رسد روی جلد مجله تعلق دارند، و لباس‌های خانگی هالووین که مستحق جایزه اسکار در رده بهترین طراحی لباس هستند. شما فوراً احساس می کنید خیلی کمتر از کامل بودن هستید زیرا خانواده شما دو شب متوالی فلفل دلمه ای خوردند و آخرین (پنج) لباس هالووین آنها را آنلاین خریدید.
فلش خبری: شما هنوز هم مامان خوبی هستید. آیا تاکید بر روی یک وعده غذایی لذیذ که بچه ها از خوردن آن امتناع می ورزند به هیچ وجه شما را به مادری شادتر و آرام تر تبدیل می کند؟ خیراگر سعی می‌کردید به وعده غذایی عالی Pinterest برسید، استرس بیشتری داشتید. اگر صدها دلار و ساعت‌های بی‌شماری برای ساختن لباس‌های طاووسی خیره‌کننده که قرار بود فقط یک بار آنها را بپوشند، فرزندانتان از هالووین لذت بیشتری می‌بردند؟ نه. آنها با لباس آمازون 20 دلاری خود، با دوستانشان در محله دویدند، مقدار زیادی آب نبات تهیه کردند و حتی به یاد نمی آورند که 30 روز بعد چه بودند.
این جمله جاودانه "کمتر، بیشتر است" کاملاً مربوط به فرزندپروری است. نکته اینجاست: وقتی برای ستاره ها شلیک می کنید، گاهی اوقات زمین می خورید. وقتی زمین می خورید، بچه هایتان مادری غمگین یا مادری را می بینند که احساس می کند لیاقت ندارد. این برای هیچ کس خوب نیست. غذای قابلمه درست کنید، لباس‌ها را در آمازون تهیه کنید، بدانید که نیازهای فرزندانتان را برآورده می‌کنید، و بچه‌ها به والدین خود نمره نمی‌دهند که آیا غذاها و لباس‌ها ارزش پینترست دارند یا خیر. آنها والدین خود را از نظر عشق، زمان و صبر درجه بندی می کنند. انتظارات خود را بر اساس آنچه برای شما قابل کنترل به نظر می رسد تنظیم کنید.
بیاموزید با فرزندان خود ارتباط برقرار کنید
نیازی نیست که یک میلیون کتاب در مورد نحوه برقراری ارتباط مؤثر با فرزندتان بخوانید و همچنین مجبور نیستید خانواده خود را به جلسات درمانی، استراحت و سمینارها بکشانید. اگر می‌خواهید مادر خوبی باشید، می‌خواهید ارتباط با فرزندانتان را در اولویت قرار دهید. برقراری ارتباط با بچه ها بیشتر از حرف زدن یا فضولی است. این یادگیری این است که به طور مؤثر به آنها گوش دهید، زیرا کودکان همیشه منظور خود را بیان نمی کنند، و همچنین به آنچه می گویند اشاره نمی کنند. همچنین به این معنی است که همانطور که فرزندان شما رشد می کنند، شما باید به عنوان یک ارتباط دهنده و شنونده رشد کنید. یادگیری برقراری ارتباط بهتر می تواند زمان و تمرین نیاز داشته باشد، اما این مراحل شما را به خوبی در مسیر خود قرار می دهد:
- از عبارات "دربازکن" استفاده کنید. این جملات کودکان را تشویق می کند تا آنچه را که می گویند گسترش دهند و به اشتراک گذاری بیشتر و ارتباط بهتر کمک کنند. نمونه هایی از بیانیه های باز کردن درب عبارتند از: "نظر شما در مورد آن چیست؟" "دوست داری در موردش صحبت کنیم؟"
- لحن خود را مثبت نگه دارید. سعی کنید بیشتر در «بایدها» کار کنید تا «نبایدها». به ازای هر جمله منفی که می‌زنید، می‌خواهید حداقل با پنج عبارت مثبت با آن مقابله کنید.
- برای گفتگوهای دوطرفه تلاش کنید. این به این معنی است که یاد بگیرید با بچه های خود درگیر شوید و با آنها صحبت نکنید.
- تا حد امکان از «عبارات من» استفاده کنید. نگاه کنید که چگونه استفاده از عبارت "من" کل لحن گفتگو و موقعیت را تغییر می دهد:
- به جای اینکه "شما در حال حاضر آزاردهنده هستید" بگویید: "من واقعاً احساس خستگی و خرچنگی می کنم و باید تایم اوت کنم."
- به جای اینکه بگویید، "شما باید آن تکالیف را انجام دهید" ، سعی کنید بگویید، "من باید روی آن تکلیف کار کنید، لطفا."
- به‌جای اینکه به بچه‌ها بگویید، "تمام کاری که می‌کنید این است که دعوا کنید،" بگویید، "من باید همه یادشان باشد چگونه با مهربانی صحبت کنند و به اعضای خانواده احترام بگذارند."
تلاش برای انجام همه چیز را متوقف کنید
شاید به ذهنتان خطور کرده باشد که یک مادر کامل یک شام خانگی درست می‌کند، بچه‌ها را هر شب با لبخندی بر لب به ورزش می‌برد، خانه را تمیز می‌کند، بازی و پازل می‌کند، و بین ساعت 5 بعد از ظهر داستان می خواند. و ساعت 8 شب، هر روز، بدون توجه به فصل، بدون توجه به شرایط. گوش کن، هیچکس این کار را نمی کند.
هیچ کس تمام وظایف عصرگاهی را همیشه با خوشحالی و بی نقص انجام نمی دهد. اگر متوجه شدید که به تلاش برای تسلط بر همه چیز ادامه می دهید، فقط روی صورت فرسوده خود می افتید، توقف کنید. یک مادر خوب می داند چه زمانی باید آن را ترک کند. او می‌داند که چه زمانی همه خسته و غرق شده‌اند، و به خاطر کشیدن دو شاخه از کوه تعهدات خانواده‌اش احساس گناه نمی‌کند. یک مادر خوب مکث می کند و یاد می گیرد که فقط با بچه هایش باشد. تمرين را لغو کنيد، دستور بفرستيد، فيلم خانوادگي بگيريد و نفس بگيريد. بچه‌های شما فکر نمی‌کنند، "مرد، او مطمئناً توپ را رها کرد؛ ما کارهای زیادی برای انجام دادن داریم.آنها فکر می کنند، "مامان ما را دوست دارد، ما را می بیند و فقط می خواهد با ما باشد."
از اشتباه نترسید
اگر شما کامل هستید، به این معنی است که نه به هم می خورید و نه اشتباه می کنید. آیا این همان چیزی است که شما می خواهید فرزندانتان یاد بگیرند، اشتباهاتی که قرار نیست مرتکب شوند یا از آن یاد بگیرند؟ جواب منفی. اشتباهات بخش بزرگی از زندگی و تجربه یادگیری هستند، و شما می خواهید اشتباه کنید و آنها را به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد در معرض دید قرار دهید، بنابراین فرزندانتان بفهمند که آنها هم مشکلی ندارند.
مادرها می توانند برای فرزندان خود الگوبرداری کنند که چگونه در اشتباهات حرکت کنند. هنگامی که به هم می خورید، همانطور که همه مادران خوب انجام می دهند، مالک آن باشید. شفاف سازی کنید، در مورد نحوه برنامه ریزی برای حرکت به جلو صحبت کنید و این کار را انجام دهید. علاوه بر این، یاد بگیرید که چگونه عذرخواهی کنید. ما از فرزندانمان توقع داریم پس باید از خودمان هم انتظار داشته باشیم. وقتی یک مادر خوب کاری انجام می دهد که مستلزم عذرخواهی است، او بالاتر از عذرخواهی نیست.
زمان یک به یک با هر بچه سپری کنید
مادران در 99 درصد مواقع به طور باورنکردنی لاغر پخش می‌شوند، و این اتفاق نادری است که کودک آن زمان خاص را یک به یک با مادرش تجربه می‌کند. مادران خوب تشخیص می دهند که در حالی که برای همیشه روغن نیمه شب را می سوزانند، دویدن اینجا، آنجا، و همه جا، وقت اختصاصی با هر یک از فرزندانشان کلیدی است. زمان لازم نیست یک رویداد بزرگ و طولانی باشد. بچه‌ها به کار ساده‌ای که مادر را به خودشان جلب می‌کنند بسیار بیشتر از آنچه واقعاً انجام می‌دهند علاقه دارند. یکی از بچه ها را بیرون ببرید تا با سگ ها قدم بزند یا به خواربار فروشی برود. با فرزند وسط یک سفر ویژه به تارگت داشته باشید یا بعدازظهر یکشنبه کوچولو را به پارک ببرید. یک بار در ماه یک قرار شام با هر یک از فرزندان خود در نظر بگیرید و هر ماه به طور متناوب بچه ها را عوض کنید. در طول این مدت، گوش دادن به فرزندتان و برقراری ارتباط با او را تقویت کنید.
در اکثر فعالیت ها و رویدادهای فرزندتان شرکت کنید
آیا عالی نیست اگر هرگز تمرین، بازی یا عملکردی را از دست ندهید؟ مطمئناً، در یک دنیای عالی، مادر بدون اینکه عرق کند همه چیز را انجام دهد.در دنیای واقعی، رسیدن به همه چیز همیشه امکان پذیر نیست. والدین کار می کنند، آنها چندین فرزند دارند که باید همزمان در مکان های مختلف حضور داشته باشند، و انجام چند وظیفه ای بخش مهمی از بقای بیشتر مادران است.
شما نمی توانید در تک تک اتفاقات زندگی حضور داشته باشید و نباید از این بابت احساس بدی داشته باشید. شما یک بازی فوتبال را برای دراز کشیدن روی مبل و تماشای یک سریال جدید نتفلیکس نادیده نمی گیرید (اگر گهگاه نیاز به مراقبت از خود دارید، قضاوت نکنید)، اما احتمالاً آن را از دست می دهید تا بتوانید ده کار ضروری دیگر را انجام دهید. سعی کنید در بیشتر رویدادهای بچه‌ها، به‌ویژه بازی‌های بزرگ یا اجراهای مهم حضور داشته باشید، اما برای نرخ حضور 100 درصد شلیک نکنید. بچه‌ها، به‌ویژه بزرگ‌ترها، نیازی ندارند که شما در هر تمرین روی حصار آویزان شوید و با هلیکوپتر کامل بروید. به آنها فضایی بدهید تا رشد کنند، مستقل باشند و بدون شما فعالیت های خود را انجام دهند. بچه ها در نهایت تحت درمان قرار نخواهند گرفت زیرا شما به یک گروه ورزشی جوانان پیوستید. (Sideote: Girl! به یک carpool بپیوندید! این یک تغییر دهنده بازی است!)
چیزهای کوچک را ستایش کنید
مادرها همیشه به دنبال تصویر بزرگتر هستند، رو به جلو و بالا! آنها برنامه ریزی می کنند، برنامه ریزی می کنند، لیست می کنند و دائما در حال حرکت هستند و هر کس را در زمانی که به آن نیاز دارد، به آنچه نیاز دارد، می رساند. یک مادر خوب یاد می گیرد که سرعت خود را کم کند و اتفاقات مثبت کوچکی را در اطرافش ببیند. او فرزند خردسالش را می‌بیند که مداد رنگی‌هایش را برمی‌دارد، یا بزرگ‌ترین فرزندش را می‌بیند که بدون اینکه از او خواسته شود، چیزی را که ریخته شده پاک می‌کند یا اتاقش را تمیز می‌کند. او متوجه کارهای کوچک خانواده اش می شود و آنها را به خاطر کارهای خوبشان تحسین می کند.
آفرينش سنت
مامان‌های خوب تمام شب را بیدار نمی‌مانند و برای یک عکاسی خانوادگی عالی در تعطیلات یا جشنی برپا نمی‌کنند که محله سال‌های آینده درباره‌اش صحبت خواهد کرد. در عوض، سنت هایی را ایجاد می کنند که بر خانواده تمرکز دارد. سعی کنید یک شب بازی خانوادگی بسازید، شام یکشنبه شب درست کنید، شب سال نو را در خانه با بچه ها بگذرانید، یا در حوالی ایام کریسمس در اتاق نشیمن بخوابید.سنت هایی را انتخاب کنید که ایجاد آنها آسان و ادامه دادن آنها آسان است. به یاد داشته باشید که سنت ها همه در مورد عشق و پیوند هستند، نه در مورد نمایشی که بعداً در رسانه های اجتماعی پست می کنید.
تو مادر خوبی هستی
بعضی روزها ممکن است احساس نکنید که در تربیت فرزند برنده هستید و ممکن است شک به خود در ذهن شما رخنه کند. اما مطمئن باشید که شما مادر خوبی هستید. شما فرزندانتان را دوست دارید، از آنها مراقبت می کنید و مهمتر از همه، به تلاش و نشان دادن آنها ادامه می دهید. اینها ویژگی های یک مادر خوب است. مادران نمی شنوند که به اندازه کافی کار خوبی انجام می دهند، اما باید. هیچ شغلی سخت‌تر و فشرده‌تر از مادر شدن روی کره زمین وجود ندارد. پس با قلب و ذهنی باز با فرزندان خود ارتباط برقرار کنید، به یادگیری خود و فرزندانتان ادامه دهید و بدانید که به اندازه کافی خوب هستید و فرزندانتان شما را دوست دارند.
